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☆ 體重控制方法(運動法)
* 跳繩減肥法 : 每日跳繩一千下 每天可減少 0.5公斤 ，三日則 1公斤半 ! * 保持24腰法 : 只要躺在地上伸直雙腳然後提升， 然後放回，勿接觸地面， 每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果 * 仰臥起坐法 : 一天20次每日增2次一直到66次 最後可減 6公斤 * 減小腹的方法 : 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部， 持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸， 每天做16 次。 可減肥縮腹 ， 保持身裁健美 * 減肥操 : ．右肩往上提，再向下放...
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☆ 煮牛蒡
牛蒡去皮泡一下鹽水再切成絲 丟入滾水川燙一下撈起 加鹽 . 糖 . 麻油 . 素蠔油 . 各少許 再一點水煮熟 灑上白芝麻就可以了 ________________________________ 一直覺得牛蒡是個好食材 但總是不清楚到底好在那 ? 就查了一下 * 牛蒡對人體的好處 參考看看喔 : 解熱散結 消腫解毒 強筋骨 有豐富的食物纖維 延遲腸子吸收糖份的速度 有效預防肥胖及糖尿病 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 我也喜歡用牛蒡來煮湯 一般都是拿排骨和枸杞來燉湯 ...
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☆ 小白菜
把蛋先略為炒熟 . 再加入小白菜當中一起煮 . 再加一點紅蘿蔔絲配色就好了 ~ 這幾天吃的都是很清淡的菜菜 ! 連小熊把拔也一起給他減肥下去了 要不然 ... 今年夏天他的健康體檢表上 . 體重那欄可能會是 : 超重 !!! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 我家的把拔吃了午餐現在又再吃蛋捲耶!! 第一名是我家把拔 jojoma 於 March 11, 2007 02:22 PM 回應 | 來源: 210.192.224.80 | | 刪除 | 設為隱藏 熊把拔也是 No. 1 ...
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☆ 豆酥豆腐
豆皮剝碎下鍋小火炒酥 豆腐切丁 . 加點水用蔭醬油燴一燴 加少許青豌豆同煮 再灑上豆酥就好了 ! ...
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☆ 肉片木耳
就是先把 " 素肉片 " 先炒香 . ( 白色部份是蒟蒻 ) 再將木耳切丁 爆香薑末 放木耳一起炒 再加點鹽調味 把肉片鋪在木耳上 灑點蔥花就好了 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 這個好...
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☆ 七葉膽（絞股藍）
周末假日 過得好嗎 ? 經過兩天的放鬆大吃 今天一早 隱約聽到腸胃嘰嘰咕嚕 在向我抗議 ! ^_^" 應該節制一下飲食 , 順便清清腸胃了 來喝個 " 清腸胃的茶 "---七葉膽茶 * 七葉膽 性寒 味甘苦 無毒 主要功用 降血脂 .降血糖 促進新陳代謝 增強免疫力 鎮靜催眠 久服無副作用 * 冬天飲用 像泡茶葉一樣 即可 七葉膽適量 放茶壺內 燒好水沖下 靜待數分鐘 即可飲用...
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